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タバコがなかなかやめられない方におすすめの禁煙グッズをご紹介します。これらのグッズは、100円ショップやコンビニ、ドンキホーテなどでも購入可能です。種類は電子タバコやパイポのように吸えるものから、口寂しさを紛らわせる飴までさまざまです。無害かどうか、効果があるかも気になるところで、どれを選べばいいのか迷うこともあるでしょう。

そこで今回は、禁煙グッズのおすすめ人気ランキングとその選び方をご紹介します。くわえるもの、ニコチンが含まれていないもの、見た目がかっこいいものなど、さまざまなアイテムがありますので、代替品選びの参考にしてください。

禁煙グッズで本当に禁煙できるの？

多くの禁煙グッズは、その効果が高いとはいえません。本気で禁煙を考えている方には、禁煙外来のある医療機関でしっかりとしたサポートを受けることをおすすめします。厚生労働省のサイトで確認できる報告書によると、禁煙補助薬を使った治療の有効性は確認されており、自力での禁煙と比べて禁煙率が3〜4倍高まると示されています。

また、医療機関での治療や禁煙アプリには保険が適用される場合もあり、これも大きなポイントです。ただし、禁煙治療の保険適用には条件があるので、事前によく確認することが重要です。

とはいえ、医療機関に行くのが面倒な方や気軽に始めたい方は、まず禁煙グッズから試してみるのも良いでしょう。禁煙グッズにはさまざまな種類があるため、自分に合ったものを選ぶことができます。

ただし、禁煙グッズは気休めであり、本気で禁煙を目指している方にはあまり向いていません。禁煙治療では、ニコチン製剤やバレニクリンといった禁煙補助剤を使うことが一般的ですが、市販の禁煙補助薬や処方薬ではない禁煙グッズには、これらの成分は含まれていません。

禁煙グッズの選び方

禁煙グッズを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。

ニコチンの有無を確認しよう

禁煙グッズを選ぶ際には、まずニコチンの有無を確認しましょう。ニコチンはタバコに含まれる化学物質で、強い依存性を持っています。依存度が高くなると、血中のニコチン濃度が低下した際にイライラなどの離脱症状が現れ、それが再び喫煙を繰り返す原因となることが多いです。

吸う量や回数が少なめの方は、ニコチンを含まないアイテムを試してみてください。代用品を使用することで口寂しさを和らげ、禁煙のサポートになります。

喫煙量が多い、あるいは禁煙に何度か失敗している方には、ニコチンを含むアイテムがおすすめです。これにより体内に少しずつニコチンを補給しながら徐々に量を減らし、無理なく禁煙をサポートします。どちらが適しているかの判断が難しい場合は、日本呼吸器学会などのサイトでタバコ依存度をチェックするのも良いでしょう。

口寂しさを和らげたいならニコチンなしを。アイテムに注目

ニコチンなしの禁煙グッズには、主に4種類があります。一つのアイテムに絞るのも良いですが、ニコチンフリーなので、自分に合いそうなグッズをいくつか組み合わせるのも良い方法です。いろいろ試して、自分に最適な禁煙サポートを見つけてください。

電子タバコ：煙を吸う感覚がほしい人に。吸って吐き出せるのが魅力

タバコの煙を吸う感覚が恋しい人には、VAPEとも呼ばれる電子タバコが最適です。電子タバコは、電気でカートリッジ内の液体を加熱し、発生した水蒸気を吸って吐き出すことで、タバコを吸う感覚を再現します。これにより、タバコを吸えないストレスを緩和することができます。

電子タバコには、液体の補充方法などが異なる4種類のタイプがあります。手軽さを重視するなら使い捨てやカートリッジタイプ、煙の量やフレーバーにこだわるならリキッド式を選ぶと良いでしょう。

また、形状も3種類あり、使用シーンに応じて選択することができます。紙タバコに近い感覚を求めるならペン型、スタイリッシュなデザインを重視するならスティック型、大きめながらコスパの良いボックス型は家や決まった場所で使うのに適しています。

ただし、電子タバコの使用と健康リスクとの関係については現時点で明確ではありません。電子タバコを使用して呼吸困難や息切れ、胸痛などの症状が出た場合は、すぐに使用を中止し、医療機関を受診することが重要です。

禁煙パイポ：気軽に口寂しさを緩和したい人に。コンビニでも安価に買える

口寂しさを気軽に紛らわせたい方には、禁煙パイポが最適です。禁煙パイポは、フレーバーオイルを入れたプラスチックのスティックをタバコのようにくわえて吸う商品で、3本入りで300円程度と手頃な価格で提供されています。コンビニでも手に入るため、いつでも気軽に利用できます。

禁煙パイポを選ぶ際には、自分の好みや禁煙中の気分に合わせてフレーバーを選ぶのがおすすめです。フレッシュな香りや爽やかな清涼感のあるフレーバーなど、さまざまな種類があり、気分転換に役立ちます。また、人気漫画とコラボしたパッケージなど、禁煙のモチベーションを高めてくれる面白いアイテムもあります。

さらに、タバコを吸いたい気持ちを抑えるための代替行動を知っておくことも大切です。以下の行動を試してみてください：

– 深呼吸をする
– 歯磨きをする
– 水や氷、カロリーゼロの炭酸飲料を口にする
– スポーツをする
– 糖分の少ないガムや干し昆布を噛む
– 音楽を聴く
– 心が和むような情景を思い浮かべる

これらの行動は、タバコを吸いたい衝動を和らげるのに効果的です。自分に合った方法を見つけて、禁煙を成功させましょう。

茶葉スティック：吸う気分を視覚でも味わいたい人に。紙タバコ感覚で吸える

視覚的にもタバコを吸っている感覚が欲しい方には、茶葉スティックがぴったりです。タバコ葉の代わりにプーアル茶やジャスミン茶の葉を使用しており、紙タバコのように火をつけて煙を楽しむことができます。これにより、急にタバコを辞めるのに抵抗がある方でも、比較的スムーズに移行できるでしょう。

茶葉スティックを選ぶ際は、もともと吸っていたタバコに似たスティックの太さやパッケージデザインを選ぶのも一つの方法です。多様なバリエーションがあるので、自分に合ったものを見つけやすいです。親しみやすいデザインの方が禁煙のストレスを軽減しやすいので、ぜひチェックしてみてください。

ただし、茶葉スティックの中にはニコチンが含まれていなくてもタールが含まれている商品があるため注意が必要です。タバコに比べてタールの含有量が低い商品が多いですが、発がん性物質を含む場合があります。気になる方は購入前に成分を確認することをおすすめします。

禁煙飴：場所を選ばす対策したい人に。安価でほかのグッズと併用しやすい

場所を選ばずに対策したい方には、禁煙飴が最適です。この飴には松葉エキスや松脂末が含まれており、「だんだんタバコがまずくなる」といったキャッチフレーズが示すように、タバコの味を悪くすることで減煙を目指すアイテムです。

選ぶ際には、カロリーオフ、フレーバー付き、着色料不使用など、商品の特徴にも注目してみましょう。カロリーが気になる方にはカロリーオフのものを、食べやすさを求める方にはフレーバー付きのものを選ぶと良いでしょう。多くの商品は15粒で500円程度と手頃なので、他の禁煙グッズと併用するのもおすすめです。

満足感がほしいならニコチンあり。おすすめアイテムはこちら

ニコチンありの禁煙グッズは、徐々にニコチンの摂取量を減らしながら使います。代表的な3タイプをご紹介するので、自分に合うものを見極めてくださいね。

ニコチンガム：吸いたさを和らげながら少しずつ禁煙したい人に。薬局でも買える

離脱症状に対応しながらゆっくり禁煙を進めたい方には、ニコチンガムがぴったりです。タバコが吸いたくなったときにガムを噛むことで、適度にニコチンを摂取できます。これにより、離脱症状を和らげながら徐々にニコチンの量を減らしていくため、禁煙時の急激な変化が辛い方にも適しています。

また、忙しくて病院に通う時間がない方にもガムタイプは最適です。ネットやドラッグストアで手軽に購入できるため、手間をかけずに禁煙を始めることができます。ただし、過剰に長期間使用するとガム依存のリスクがあるため、用法容量を守って正しく使用することが重要です。

ニコチンパッチ：何度か禁煙に挫折した人に。離脱症状がつらい人にも

禁煙中のイライラやストレスで何度も挫折している方には、禁煙補助薬のニコチンパッチがおすすめです。ニコチンパッチは1日1枚貼るだけで、皮膚からニコチンが徐々に供給される仕組みです。ニコチンの含有量が異なるパッチを段階的に使用することで、徐々にニコチンの量を減らしながら禁煙をサポートします。これにより、ニコチン切れによる離脱症状を緩和することができ、禁煙の成功率を高めます。

禁煙を漠然と進めるのではなく、計画的に取り組みたい方にもニコチンパッチは適しています。購入時に薬剤師から使用方法の説明を受ける必要がありますが、それにより目標意識を持つことができるでしょう。さらに本格的に禁煙を進めたい方は、禁煙外来で医師の指示を受けながら治療を進めることも一つの方法です。

なお、体毛が多くてニコチンパッチがはがれてしまうという方は、他の禁煙手段を検討してみるのも良いでしょう。

禁煙フィルター：タバコを手放すのが不安な人に。価格やタイプはさまざま

すぐにタバコを手放すのがつらい人は、禁煙フィルターを試してみてください。禁煙フィルターは、タバコに取り付けて吸うことでニコチンの摂取量を抑えられるアイテムです。タバコそのものを吸うので、意志が固まらないけれど体に悪いと思いながらも吸い続けてしまう人にとっては、無理なく始められる方法です。

しっかり禁煙を目指すなら、31種類のフィルターを使って日々ニコチン摂取量を減らしていくタイプがおすすめです。31日分で14,000円程度と少し高価ですが、毎日少しずつニコチン量を減らすことで無理なく続けやすいでしょう。とりあえずニコチン量を減らすことを目的にするなら、10本で800円程度の摂取量に変化のないタイプも手軽で良い選択です。

口に入れるものならフレーバーをチェック

口に入れる禁煙グッズは、フレーバーが付いている商品が多いので、何を求めるかによって選び分けましょう。普段メンソール系を吸う人には、清涼感のあるミント系フレーバーがおすすめです。このフレーバーは親しみのある風味に近いので、タバコを断ち切るのが難しいと感じるときに試してみてください。

気分を切り替えたいときには、柑橘系やベリー系などのフルーツフレーバーも良いでしょう。タバコを吸えない気持ちを転換したいときには、タバコを連想させないフレーバーを選んでみるのも有効です。赤ワインやエナジードリンク味などバラエティ豊かなフレーバーがあるので、気分転換できそうな風味を選んでみてください。

継続しやすいかコストも検討しよう

アイテムを購入する前に、ランニングコストを確認するのも重要です。途中中断を避けて着実に禁煙を進められるよう、ムリのない価格のアイテムを選んでくださいね。参考までに、約600円のタバコを1日1箱吸った場合は、30日で18,000円程度かかります。

ニコチンなしの電子タバコでコスパのよいアイテムがほしいなら、リキッド注入タイプがおすすめです。メンテナンス不要でフレーバーの入れ替えができ、1か月約6,000円前後で使えます。リキッドの注入は必要ですが、使い捨てタイプの半分以下のコストで継続できるのは魅力です。

ニコチンガムやパッチは商品ごとにプログラム期間があるので、目標達成までにかかるコストを比較して選ぶとよいでしょう。ニコチン依存度によってもコストに差が出るため、事前のチェックは大切です。たとえば、ガム60日、もしくはパッチ8週間程度の最短目標であれば、17,000円前後のコストがひとつの目安です。

また、一定の基準を満たせば、健康保険適用で禁煙治療が受けられることもあります。テストや検査の実施があるので、まずは禁煙治療を行っている近隣の病院を探してみてください。

禁煙グッズ全7商品
おすすめ人気ランキング

マジカル離煙パイプ ｜ 離煙パイプGR ｜ 1010

　

毎日少しずつ段階的に違和感を抑えてニコチンをカット

世界一楽な禁煙を目指してこだわり抜いて作られた離煙パイプです。31種類のパイプを毎日取り換えて、段階的な減煙が可能。離煙パイプの最終目標値はニコチン0.005mgで、ニコチンを限りなく0に近づけます。

種類	離煙パイプ
内容量	31本
成分	不明
最安値	\14,300

AMOOUR禁煙用たばこ

人体に有害な成分も含まない、フルーティで吸いやすい

禁煙用たばこは、ニコチンを含まないだけでなく、タールなどの人体に有害な成分も含まれていません。手持ちの加熱式たばこのデバイスで手軽に吸うことができるため、気軽に試すことができます。甘すぎず丁度いいブルーベリー風味で後味やクセが少ないフレーバーは、特に女性からも注目されています。

種類	電子タバコ
内容量	60本
成分	茶葉100％
最安値	\1,100

マルマンプロダクツリラックス パイポ

天然ハーブ成分入りパイポ。柑橘系レモンライムの爽やかな風味

タバコをやめたい人や、減らしたい人のために開発された、禁煙・節煙用のパイポです。柑橘系レモンライムの天然香料入りパイポで、のどにやさしいさわやかな香りを楽しめます。キャップつきもポイントです。

種類	禁煙パイポ
内容量	3本入
成分	L-メントール、レモンオイル、ライムオイル、香料
最安値	\213

4位.マルマンプロダクツ禁煙パイポ ペパーミント

良質のペパーミントにハーブを加えすっきり快適に

タバコをやめたい人や、減らしたい人のために開発された禁煙・節煙用のパイプ。天然香料入りのパイポで、のどにやさしいさわやかな香りを楽しめます。渋滞・通勤ラッシュ時や、ゴルフの1打前などにもおすすめです。

種類	禁煙パイポ
内容量	3本入
成分	L-メントール、ペパーミントオイル、香料
最安値	\202

5位.奥田薬品おくすり屋さんの禁煙飴 フレッシュミント味

ハーブエキスとGABA配合、タバコがまずくなる飴

松葉エキス入りでだんだんタバコがまずくなる飴です。ハーブエキスとGABA配合で、さわやかなフレッシュミントの香り。ノンシュガー・低カロリー、保存料・着色料不使用です。

種類	飴
内容量	70g
成分	松葉エキス、GABA、ハーブエキス
最安値	\322

6位.清栄薬品嫌煙飴

タバコがだんだんまずくなる禁煙飴

松葉末・松脂末配合でタバコがだんだんまずくなる、コーヒー味の禁煙飴です。タバコがほしくなったら口に含みましょう。タバコを減らしたい人におすすめです。

種類	飴
内容量	51g（15粒）
成分	松葉末、松脂末
最安値	\460

7位.東京パイプリフレッシュパイプ メンソール

禁煙・節煙に！お手頃価格で始められる

タバコをやめたい人と本数を減らしたい人のどちらにも適した、リーズナブルな禁煙パイプです。メンソールの爽快感が得られるので、気分を変えたいときに使うのもおすすめ。お口のニオイが気になるときのアイテムとしても有用ですよ。

種類	禁煙パイポ
内容量	2本
成分	不明
最安値	\110

禁煙に準備は必要？コツは？

禁煙前には、吸いたい気持ちを切り替える対処法の準備や、吸いたくならない環境づくりをしておくと良いでしょう。まず、禁煙開始日を決めたら、約7日前を目安に禁煙方法をよく考えて準備を始めましょう。

禁煙を始めてから2〜3日は離脱症状がピークになることが多いため、気持ちを切り替える方法を具体的に考えておきましょう。禁煙グッズだけでなく、フリスクやガムを噛む、顔を洗う、大声で歌うなど、実行しやすい方法をいくつか用意しておくと良いです。

無意識に吸ってしまうことを防ぐために、禁煙前に意識的にタバコを吸う練習をする方法もあります。持ち方や吸うタイミングを変えるなど、喫煙をあえて意識してみることで、禁煙後の無意識の行動を防止するのに役立ちます。また、灰皿やライターを処分するだけでなく、吸っていた場所も片付けることが大切です。